洗头洗澡,多久洗一次最科学?很多人都洗错了…

每天学点小常识2018-08-08 16:55:06

多久洗一次头发、洗一次澡?想必会有很多答案。有些人每天都洗,有些人隔两三天洗一次,也有些人一个星期洗一次。究竟多久洗一次最好,怎么洗更健康?


前两天,小编听到“天天洗头伤头皮,但一周一次最健康”,真的是这样吗?其实未必。

01
多久洗一次头:看发质

洗头发主要是为了洗掉头皮和头发上的脏东西,从而让头皮更好的呼吸。但“变脏”和个人肤质、环境等因素有关,不能一概而论。

干性发质

干性发质,油脂分泌不足,冬季气候干冷,尤其是北方,更易干燥、打结,甚至引起头屑。


因此,干性发质不宜洗的太勤,一般隔两三天洗一次就可以了;也不宜使用碱性过强的洗发水,以免破坏皮脂膜,不仅会加重干燥程度,还会降低头皮本身的保护作用。

油性发质

油性发质,往往是油脂分泌过于旺盛造成的,头发易油,也易沾上灰尘等脏物。如果不及时清洁,发根油垢过多,可造成毛囊堵塞,头屑增多,头皮发痒,严重时也会引起脱发。


因此,油性发质需要洗的稍微勤快些,可以每天洗一次;且洗头发时,水温不宜过高,以免刺激头部皮肤分泌更多的油脂。


而且,相对来说,发质细的人,毛囊更多,分泌的油脂也会增加,所以油性发质的可能性更高

02
去头屑:选对洗发水

一到冬天,很多人都会被头屑困扰,但用了去屑洗发水后,头屑反而越洗越多,究竟是什么原因


头屑可分为干燥性头屑和油脂性头屑。也就是说头皮过于干燥或过于油腻,都可能产生头屑。


市面上的一些“去屑洗发水”多为控油,清洁度较强,对于油性发质确实适用,可抑制皮脂分泌,控制细菌繁殖。但对于干燥发质来说,会加重干燥程度,从而加剧头屑的产生

【注意】

如果头屑增多,勤洗头也不管用,又出现头皮发痒、长红斑等症,可能是脂溢性皮炎,建议及时就医。

03
洗头,早上好还是晚上好

早上刚起床不宜洗头。人体各器官都处于苏醒阶段,血液循环也没有完全恢复,而头部皮肤比较敏感。此时洗头,水会刺激血液循环突然加速,血管可能会受到超大负荷,有一定的危险性,尤其是心脑血管疾病患者


睡前不宜洗头。如果头发没有完全吹干,睡觉时紧贴枕头,对枕头来说会增加细菌的繁殖,而残留的水分可依靠体温蒸发,易引起头部不适。


22-2点是毛母细胞新陈代谢最旺盛的阶段,可以促进头发的新生和生长。因此如果晚上洗头,21点左右会比较适宜


冬季是皮肤最容易出现问题,反应更为强烈的季节,很多人尤其是老年人在睡前会出现全身瘙痒,且越抓越痒,伴有皮屑掉落的症状,很可能是过度清洁造成的


▲ 女子天天洗澡,皮肤变“鱼鳞”

01
勤洗澡,会损伤皮肤?

冬季瘙痒,最主要的诱发因素就是皮肤干燥


皮脂腺分泌的油脂会在皮肤表面形成“皮脂膜”,可以锁住皮肤水分,也能起到一个屏障保护作用,缓冲外界的刺激。


如果洗澡过于勤快,沐浴露尤其是肥皂的清洁作用过强,就会破坏“皮脂膜”,皮肤会像缺水的稻田,变得干燥,尤其是腿部像有一层层的小鱼鳞,一挠就有白道子。


有些人尤其是北方人特别喜欢搓澡泥,其实澡泥是皮肤最表面的角质层,过度搓澡,反而造成皮肤更加敏感,诱发瘙痒、皮炎等症。


相对来说,老年人更易瘙痒,且症状较重,主要是因为随着人体的衰老,皮脂腺也会逐渐萎缩,油脂分泌不充足,皮肤更易干燥。


因此,冬季洗澡不宜过勤,一般老人5-7天洗一次,年轻人3-5天一次即可

02
皮肤发痒,不要有热刺激

一些皮肤干燥的老年人可能都体会到过:被窝越暖,皮肤越痒。平时热能解痒,但为什么行不通了呢?


热对皮肤有一定的刺激,会形成新的条件反射,使瘙痒加重。


因此,不论是暖气过热,还是洗热水澡或是用热毛巾,都会造成“越热越痒”的症状。

03
做好保湿,改善皮肤瘙痒

既然干燥是引起皮肤瘙痒的主要原因,就得做好保湿工作,可从以下三个方面出发。

1、“三个不要”

冬季洗澡,记住“三个不要”。不要洗得太勤不要洗得太久水温不要太热


洗澡时间过长,易引起心脏及大脑的缺血、缺氧,增加心脑血管疾病风险。一般淋浴时间10分钟以内为宜,泡澡不要超过20分钟


水温太热、太冷,都会给心脏增加负担,40℃左右为宜

2、用对清洁产品

首先,沐浴露比肥皂更温和,不会过度刺激皮肤,但尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露;


其次,沐浴露也不宜使用过多,每次一元硬币大小就可以了。如果皮肤比较干燥,也可以用清水直接清洗。

3、做好保湿

健康群体,每次洗澡后可以涂抹些身体乳,以保持皮肤的水分。对于老年人或是干性肤质群体,不论洗不洗澡,都建议每天晚上涂抹身体乳,可以降低皮炎、湿疹等皮肤疾病风险。


在泡脚时,可以在一桶温水中加入50g淀粉,也可以缓解皮肤干燥。

除此之外,很多人在洗完澡后都会觉得口干舌燥,建议在洗澡前、后10分钟左右喝点温开水。

及时为身体补充水分,以防体温随着水温上升后出汗过多,导致脱水,出现头晕等症。


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