上班老是脖子僵硬、酸痛、易头痛?多半是颈椎在搞事!

健康龙岗2019-01-15 14:52:12

Boss,不是我上班不给力啊

是我的颈椎在搞事情


龙小卫有个提议:大家今天上班不妨让隔壁的同事给自己“偷拍”张侧身照,看看你工作时的坐姿到底变成了啥样,看看你的脖子是不是快连到电脑屏幕了?


大家快附议!


一、颈椎受累常因姿势不对!


别低头,颈椎会累



大家虽然经历不同,但极有可能会有惊人相似的久坐时间和猥琐坐姿,首当其冲受累的就是颈椎啊。


1
这些症状说明你的颈椎很累很受伤


颈椎不适常见症状有:颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、行走乏力不稳如踏棉花、肩背部有沉重感、久治不愈的头痛和偏头痛、心动过速、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降等等。


龙小卫目测此处会有一部分久坐上班族含泪飘过……


2
赶紧检查下自己的姿势


很多时候,身为勤奋搬砖的小蜜蜂,对着电脑投入工作,根本不会注意到头颈已经偏离健康航道……

符合人体颈椎、脊椎生理结构的正确坐姿


坐姿正确情况下眼睛的视线基本都是保持水平,你们是下面哪种画风?

头颈长期保持一个不良姿势,颈椎处于弯曲状态,就会承受更大压力,说你脖子挂着三个西瓜的重量都有可能。从颈椎通过的动脉受到如此压迫,导致脑部供血不足,各种不舒服就来了。


泪目:Boss,我头晕,我脖子不舒服……


二、颈椎病的危害,远超你想象!


颈椎生病,殃及全身



如果从颈椎轻度劳损转向颈椎病,

身体上的烦恼很可能慢慢增多……


1
颈椎病的诊断


简单来讲,颈椎病就是:颈椎椎间盘发生退行性改变及继发病理改变,压迫到颈椎周围的血管、神经、脊髓、椎动脉和交感神经等,进而导致的一系列症状。因病因复杂,诊断必须由专业医生把关,不要依赖网上的说法,以免误诊或误治嗷。


大多数上班族处于颈椎疲劳或轻度劳损状态,还不算患病。如果感觉症状严重,还是要尽早去看医生。不然真的发展为颈椎病,一大波麻烦向你袭来!


2
颈椎病会诱发身体多种不适


常见的主要如下:

➀心慌胸闷:交感神经型颈椎病致交感神经兴奋

➀腹胀不适:交感神经受到损伤致胃肠道蠕动减慢

➂牙疼:颈部交感神经的异常刺激传到牙槽所致

➃乳房疼痛:与颈6、颈7神经根受骨刺压迫有关(颈椎由7块颈椎骨组成,医学上将其依次编号)

➄突然晕倒:颈椎椎体错位引起基底动脉供血障碍,诱发猝倒。


一个馒头可以引发血案,一个颈椎病也会引发健康惨案……你们怕了吗?千万要重视颈椎的保养护理!


三、怎么保护自己的颈椎?


拿什么拯救你,我的颈椎



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远离伤颈椎的这些行为


下面这些情况都让颈椎不能保持正常生理弯曲方向,增加颈椎负担:

➀长时间低头玩手机

➁长时间脖子前倾看电脑

➂习惯手托下巴看屏幕

➃睡觉时枕头过高,脖子悬空

➄午休经常趴着睡

……


Tips:

➀可以用U型枕靠着座椅或沙发午睡,或者买个抱枕垫在桌面抬高头部,再不然,买个折叠床……

➁颈椎已经很脆弱的朋友请注意颈部保暖,必要的时候备个小围巾。


2
日常这样做可以缓解颈椎不适


(1)在办公室就可以做的小动作:

➀双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3-5秒,再放松3-5秒算1次,次数可以慢慢增加,颈部舒适即可;

➁做扩胸运动,舒缓肩部肌肉筋骨,避免肩部损伤继发的颈椎不适;

➂提肩缩颈:双脚分开与肩平行,双肩慢慢往上提,颈部尽量往下缩,停留片刻后放松恢复原状


(2)毛巾热敷。将热毛巾放在头部后方,每次数分钟,这样可刺激后头部的穴位,缓解颈椎病早期症状,如颈部发硬、酸痛及部分头晕症状。每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。


PS:有些朋友习惯扭脖子来缓解颈椎的疼痛僵硬,注意动作不宜过快,以免不小心关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。




大家一定都想做一个骨骼清奇、

颈椎健康的美男子or美女子,

那就一定要记住以上龙小卫说的哈。



来源:就医160



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