运动造成的“头晕”现象,你了解多少?

健身运动营养学2018-08-22 07:13:05
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不知道大家有没有运动后

出现头晕目眩

想吐、冒冷汗的症状

在此小编提醒:

运动要有度

不当假日战士

小心反效果!

不过,不管你平时有无累积运动量,其实都有可能在运动过程中出现头晕现象 ..... 今天就来和大家说说避免运动头晕的几个注意事项!

1、不吃早餐出现的头晕

有不少人习惯一起床就开始晨练,但是又因为时间的紧迫,运动前又不适合吃太多哦东西,有的人干脆就不吃了,导致血糖不足,出现注意力下降、情绪不佳及头晕等症状。若出现这样的现象,马上停止运动,补充糖类,你可以运动前吃根香蕉或喝杯牛奶之类,一定要养成固定进食的习惯。

2、运动后的头晕

有些人在面对剧烈运动突然回到静止状态时,比如冲刺后立即停在原地喘气,可能使血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。应该避免做完剧烈运动马上停下,多给自己一些冷却时间,慢走一段距离,让血液有时间回到该去的地方协助供氧既能缓解此类症状。

3、位置不同引起的头晕

很多人都有这样的情况,就当你蹲下站起来时,眼前就会一片黑及头昏的状况,这个就是因为快速变换人体位置时,血液需要时间回到各部位,脑补无法快速地接收血液携带的氧气,就易引起头晕。因此,在运动中,尽量放慢站起时的速度来减缓头晕状况,或者避免长期久坐。

4、脱水或过热导致头晕

夏天很容易出现脱水的现象,由于体内水分不足会导致血流减慢,血流减慢对渴望交换代谢废物发肌肉等器官而言,无非是种障碍。因此运动是随时补充水分不只是解渴,也是维持身体持续运作的重要关键。

5、晕眩来自内耳问题

如果你平常运动不至于太刺激、饮食正常,却容易有头昏眼花的症状,那必须请专业医生了,这部分可能会是内耳出现问题,危险不容小觑!




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