早上练拔跟提气,可强肾固精

天心禅2018-11-07 16:09:14


拔跟提气


如果要找一个简单好做,不用花多少时间就能对人体作用很全面的动作,那就非拔跟提气莫属了。



每天早晨旭日东升的时候,或者月华初上、圆而不缺的时候,一边沐浴着日月的光华,一边让气机流动于经脉之中,会让人精力倍增。尤其是早上,植物经过一晚的新陈代谢,空气清新,氧气充足,这时对着太阳练功,效果尤其好。所以我也把拔跟提气叫做阳光循环气,是一项极好的晨练项目。


拔跟提气有非常好的强肾固精的作用,像肾阳虚,有头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状的人,肾阴虚,有形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等症状的人,都很适合练习。它对妇科疾病的预防和治疗效果也非常好。


年纪大了,要注意提前保护前列腺;爱吃辣的,习惯性便秘的人要防治痔疮;双手双脚末梢循环不好,一到冬天就手脚冰凉,要疏通气血,促进血液循环有这些问题的人,都要多练拔跟提气,它可以激发人体潜能,促进气血流通,强肾固精,性气功。



拔跟提气七字要领
先做一下预备式热热身,然后我们就可以开始拔跟提气了,这个动作非常简单,先深吸气。吸气的要求有七个字:稳、细、深、长、慢、匀、均。吸气吸到七分的时候,双手开始握拳,随着握拳开始提脚跟。呼气时脚跟开始落地,两拳同时放松,恢复原状。反复六遍,多做更好。


拔跟提气虽然简单,但不要以为它简单就潦草完事,做得越慢越好。它跟一般的健身体操不一样,我们提脚跟握拳的时候肌肉是绷紧的,血就被迫向上走,放松的时候血又回到下面来了。它是通过一种被动的,像挤压一样的运动来促使血液循环的,能最大限度地激发身体的潜能、配固精元。


不可忽视的两个细节


做拔跟提气这一动作时有一点要特别注意,就是吸气的时候要轻提谷道,也就是收缩肛门,呼气时松开。这个小小的细节可以提升阳气、气归丹田、温煦五脏而益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。与中医所讲的“回春术”异曲同工。女性如果能持之以恒练习,可大大增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。


另外,做拔跟提气时一定要用鼻子吸气、呼气,不要用嘴。因为鼻与肺是相通的,这样可以吐故纳新,加快新陈代谢。


拔跟提气虽然只是一个小动作,幅度不大,做起来很简单,但它能使身体的气灌注到四肢百骸、筋骨肌肉。拔跟提气对虚症很有效,比如贫血、低血压、神经衰弱、近视等,显效很迅速。就因为它对气虚血亏等症的效果作用甚大,所以像高血压、心血管系统有问题的人就不要练得太多,提气的时候也不要提到百会,到膻中就可以了。

【天心禅修行养生】

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