莫名无力头疼头晕?饮水不足引发6大问题,你可能中招了

知活法2018-10-10 13:54:55


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莫名无力头疼头晕?饮水不足引发6大问题,你可能中招了!


神州日知 小芳

喝水,对人至关重要。

水是生命之源,一切生命都离不开水的滋润。

虽然人们每天都在饮水,但是,你知道吗,饮水也是门学问。

我们的身体是个储水袋,水分占了体重的大约60%。

水对于人体非常重要,它是珍贵的独一无二的万能溶剂,可以参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等。

所以,人的身体,需要及时补充水分!

每天喝1.5升水,相当于食用5个果蔬。

我们知道应该这样做,但实际上很少做到。

如何喝水,不仅对身体健康至关重要,也会影响人心情。

一般来说,缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象。

严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。

水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

具体来说,喝水不够会引起6大问题。

6大问题
引发肾结石等

多喝水,能够有效降低罹患肾结石、泌尿系统癌症、结肠癌及心脏病风险。

要减少罹患这些疾病的发现,我们唯一需要做的,就是喝水、喝水、多喝水!

减慢新陈代谢

人体补水状态下,基础代谢率(不运动时消耗热量)会相应提高。

喝水越多,身体越容易消耗卡路里。

当然,也需要配合一些运动。

导致心情不好

美国做了一项研究,他们要求男性组和女性组全体成员进行60到75分钟强度较高有氧运动,一部分人不能喝足够的水,其他人可以喝足够的水。

结果,没喝够水的这组成员更容易感到疲倦、烦躁、沮丧和紧张。

阻碍任务完成

伦敦国王学院精神研究所对补水状态不同的青少年进行了一项实验。

实验中,虽然缺水青少年最后能完成任务,但是,需要调动更多大脑空间。

更可怕的是,缺水青少年脑部还出现萎缩情况。

幸运的是,多喝水后还可以使脑容量恢复到正常大小。

吃得更多

美国进行了一项实验,在3个月实验过程中,喝水参与者平均比未喝水参与者瘦了2公斤,而餐前喝25毫升水,吃饭时可消耗至少75到90卡路里。

所以,水杯无疑最好的减肥伙伴了!

皱纹增多

众所周知,喝水,是完美无暇肌终极绝招。

水能滋养皮肤,填补细纹,给皮肤增添光泽。

当然,大量喝水还能解酒。

小窍门

水喝不够,有这么多危害,那么,如何才能知道水喝多了,还是喝少了?

这里有个小窍门,可以根据自己尿液颜色来判断。

一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

警示

不过,凡是皆适中为好!

与缺水相反,过量饮用水也会导致人体盐分过度流失,出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。

但体内水过多或水中毒情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

所以,最后提醒,饮水一定要适中,不要太多,也不要太少,不要忘了判断的小窍门呦!

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