偏头痛怎么办?缓解偏头痛的方法有这些

健康阳泉官微2018-10-09 12:02:44

 

 有偏头痛的朋友在饮食方面一定要多留心,因为有些食物吃多了就会诱发偏头痛,那么哪些食物会诱发偏头痛呢?

1、3C食物

  奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头痛的病史,那么最好远离这些食物。

2、含有亚硝酸盐的食品

  香肠、热狗:香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中最好尽量少吃些。

3、代糖食品

  研究发现。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张,而引发偏头疼,而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜,所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。

4、咖啡

  咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼,所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克。

5、少喝红酒

  所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质,如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加,白酒这类无色酒。

最易:谨慎使用止痛药

  止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的[反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼,如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医!

偏头痛怎么办?缓解偏头痛的方法

1.清凉油

  在太阳穴部位擦点清凉油。它能放松神经,同时恢复能量。

2.挤按法

  同时按压额头和后脑部位。你必须倾靠在一个固定的表面上以给头部一定的压力,保持按压15秒。

3.冰袋或者湿布

  将湿布敷在额头部位,保持5分钟。或者用一个冰袋代替,将其放置在脖子后面的部位。

4.颈部按摩

  按摩能放松颈部肌肉,从而减缓头痛。

5.针灸

  针灸在65%的时候都很管用,相比于阿司匹林的41%的成功率。

6.每星期散步90分钟

  每星期散步90分钟这能缓解一半的头痛发生,同时也能帮助提高脑力。

7.睡眠保持温暖

  不要在冷的房间里睡觉。卧室的温度至少要保持20摄氏度。

  如果出现偏头痛,躺在黑暗、安静的房间里,看小睡15分钟是否有所帮助。

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