五指养生

中医技术殿堂2019-01-11 05:38:53

一、拇指:(脾、胃),五行属土    
扁小:脾胃不和。    
粗大:脾胃病伤及肝脏,造成肝阳上亢,肝脏疏泄功能失调。    
扁小不易弯曲:脾胃虚弱的表现,人易中风。    
指腹干瘪凹陷:脾气不足,功能虚弱、失调,易出现消化不良、便秘、腹泻、腹胀等症状。    
指腹凸出:脾脏功能亢进,致使脾生血不足,易出现流鼻血、便秘、月经不调等。    
近节指骨段掌面纹理凌乱,皮肤粗糙:胃消化系统失调,出现头痛失眠,多梦现象,称之为食滞胃脘之失眠,治疗:在此处按揉痛点。    
双手拇指指尖纹理都散乱:整个头都痛;若出现在左手,偏左侧头疼;若出现在右手,偏右侧头疼;左侧是胃体、胃底的病,右侧是幽门、十二指肠的病。   二、食指:(肝、胆),五行属木    
指腹凹陷:肝脏藏血不足,肝气不足。    
指腹凸起:肝阳上亢,易患高血压。此类人易怒、易激动、多疑。    
食指向桡侧弯曲:肝气不足,肝疏泄功能失调。    
根部尺侧弯曲:胆汁返逆流性胃炎,不能生气,不能受凉。    
食指近节指骨段宽:胆囊肥厚,与中指有间隙,胆囊炎症。    
中节指骨段掌侧纹理散乱弯曲:肝胆同时有病。    
指根掌侧纹理散乱:易头痛、失眠、多梦,称之为“胆郁痰扰”之失眠。前额痛(肝胆为魂魄)调治可按揉肝胆,治胆热症如炎症、结石。    
三、中指:(心、小肠),五行属火    
指腹凹:心气不足,心肌缺血,造成脑缺氧,供血不足,易昏倒。    
指腹凸:特别高,捏有木罗纹,心率不齐,心动过速。    
向桡侧弯曲:心动过缓,心阳虚所致,头顶痛。治疗:按压心脏反射区3-5分钟,每分钟60次,中指桡侧向下推(手腕)。    
食指弯向中指:肝藏血不足,引起心脏供血不良。    
中指指尖弯向桡侧:心脏病,房室传导阻滞、早搏。    
向尺侧弯曲:心动过速、心率不齐、偏头疼,心阴虚。左手出现左侧偏头痛,右手出现则为右侧偏头痛。    
中指指尖弯向尺侧:房颤、心肌炎。    
中指与无名指相对弯曲,有间隙:肺心病。    
中指两侧凸起:心脏肥大,靠近桡侧中节指骨段凸起,心室肥大;靠近尺侧凸起,心房肥大。    
中节掌侧纹理散乱:在下二分之一,是心火攻击心脏,在上二分之一为小肠温热,上移心脏致心烦躁,口舌生疮。    
根部弯曲:小肠有炎症。    
根部掌侧纹理散乱:吸收功能差,消化不良。    
四、无名指:(肺、大肠),五行属金    
指腹凹陷:肺的水液代谢差,功能下降,易盗汗,尤其背部。易打鼾,搓无名指。    
指腹凸起:肺宣肃功能失调。    
无名指向桡侧弯曲:呼吸系统有问题。    
远节指骨段向桡侧弯曲:肺炎,支气管炎。    
中指尺侧弯曲,无名指桡侧弯曲:肺炎,肺心病。    
中节指骨段出现纹理散乱:易便秘,治疗向心方向推。    
近节指骨段桡侧弯曲:结肠炎,易患便秘和腹泻。    
无名指指根弯曲:胰腺有问题,易出现腹胀、腹泻。    
指根掌侧纹理散乱:升结肠、降结肠疾病,皮肤粗糙,大肠实热。   
五、小指:(肾、膀胱),五行属水    
远节指骨段桡侧弯曲:肾阴虚(手、脚心热)。    
远节指骨段尺侧弯曲:肾阳虚(手、脚凉)。    
指腹凹陷:生殖系统疾病。    
远节指骨段弯向桡侧:生殖系统问题。    
与其它几指不能合拢:肾脏问题。    
指根部桡侧弯曲:膀胱炎症(小肠剩余水渗入膀胱)。    
指根部掌侧纹理散乱:泌尿系统疾病。

  随时随地健手健身 
  运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。 
  基本保健:五指按摩 
  按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛; 
  按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; 
  按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; 
  按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒; 
  按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 
  按摩方法: 
  1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。 
  2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。 
  3. 换右手按摩,方法相同。 
  指尖疼痛 
  五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 
  小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。 
  无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 
  中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。 
  食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。 
  拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。 
  针对个案 拿捏关节 
  对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。 
  肝病:捏右手拇指的两个关节。 
  耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 
  糖尿病:捏左手拇指的两个关节。 
  高血压:按左手小指的根部。 
  心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 
  痛经:捏双手食指的三个关节。 
  眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。 
  升级维护:灵活健指操 
  既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。 
  甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 
  抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。 
  弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 
  压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 
  推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。 
  揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 
  拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。 
  换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 
  放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。 
  有关按摩的若干件事 
  按摩的力道 
  对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。 
  按摩的顺序 
  按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。 
  小心穴位疲劳 
  按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。 
  按摩注意 
  1 按摩前休息片刻。 
  2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 
  3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。 
  4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。 
  5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 

手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。 
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。 
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。 
常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。 
双手对插头脑清,旋转关节通经脉。 
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛。 
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。 
甲角切切精神爽:  

大家一起动动手  做做手指操

1.第一节   


 

虎口平击36次 

说明:打击大肠经/合谷穴

主治:预防及治疗颜面部位的疾病 

如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒 

2.第二节


手掌侧击36次 

说明:打击小肠经/后溪穴 

主治:头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化 

3.第三节


手腕互击36次 

说明:打击心经及包络经/大陵穴 

主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷,缓解紧张的情绪。 

4.第四节



虎口交叉互击

说明:穴位是八邪穴 

主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 

5.第五节


 


十指交叉互击36次

说明:穴位是八邪穴

主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。  

6.第六节


 

左拳击右掌心36次

说明:经络是心经和心包络经/劳宫穴 

主治:消除疲劳及提神作用 

7.第七节

右拳击左掌心36次

说明:经络是心经和心包经络/劳宫穴 

主治:消除疲劳及提神的作用 

8.第八节

 手背互相拍击36次 

说明:打击到的是三焦经/阳池穴 

主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病  

9.第九巧节      

搓揉双耳36次

说明:耳垂的穴位很多 

主治:眼点、颜面部及胸部位的循环

10.第十节

手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼

眼球左右转6圈,周而复始作6次 

说明:运用气功原理,调整眼睛的经气,预防近视、老花及视力模糊。



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